Qual é o seu padrão inconsciente de autossabotagem?
5 perguntas, 2 minutos — descubra qual padrão está te travando sem você perceber, e uma prática rápida pra começar a sair dele hoje.
Thamy Danilewice — Terapeuta Integrativa.
Pergunta 1 de 5
Quando você tem uma meta importante, o que geralmente acontece?
Pergunta 2 de 5
O que mais te trava na hora de agir?
Pergunta 3 de 5
Como você se sente quando recebe um elogio ou reconhecimento?
Pergunta 4 de 5
Pensando nos últimos 12 meses, qual frase mais combina com você?
Pergunta 5 de 5
Se você pudesse resolver só UMA coisa agora, qual seria?
Seu padrão
A Perfeccionista Paralisada
Seu padrão inconsciente de autossabotagem é usar a perfeição como desculpa pra não começar. Enquanto você continua ajustando, estudando e planejando, o tempo passa e a ação nunca acontece — porque, no fundo, "não estar pronta" protege você do risco de ser julgada.
Prática rápida
Escolha uma tarefa que você está adiando por "não estar pronta". Faça a versão mais simples e imperfeita dela agora, em no máximo 2 minutos. Não precisa ser boa — só precisa existir.
Obrigada por se olhar com honestidade até aqui. Espero que use essa prática sempre que sentir esse padrão aparecer de novo.
Seu padrão
A que Recomeça Sempre do Zero
Seu padrão inconsciente de autossabotagem é abandonar antes de sustentar. Você começa com força total, mas assim que a motivação inicial passa, para — e volta meses depois pra recomeçar do zero outra vez. Não falta força de vontade, falta estrutura que sustente depois que a euforia passa.
Prática rápida
Escolha algo que você abandonou. Hoje, faça só 5 minutos dele — não o suficiente pra "recomeçar direito", só o suficiente pra provar que dá pra continuar.
Obrigada por se olhar com honestidade até aqui. Espero que use essa prática sempre que sentir esse padrão aparecer de novo.
Seu padrão
A Cuidadora que Não Recebe
Seu padrão inconsciente de autossabotagem é se colocar sempre em último lugar. Toda vez que surge algo só seu, aparece uma situação de outra pessoa que "precisa mais" — e você cede, de novo. Não é generosidade, é dificuldade de acreditar que você também merece prioridade.
Prática rápida
Antes de resolver qualquer coisa de outra pessoa hoje, faça uma coisa só sua primeiro — mesmo que pequena. Perceba a culpa aparecer, e faça mesmo assim.
Obrigada por se olhar com honestidade até aqui. Espero que use essa prática sempre que sentir esse padrão aparecer de novo.
Seu padrão
A que Sabota o Próprio Sucesso
Seu padrão inconsciente de autossabotagem aparece exatamente quando as coisas começam a dar certo. Um medo que você nem sempre consegue nomear entra em ação e estraga o que estava fluindo — porque uma parte de você ainda não acredita que pode merecer o sucesso.
Prática rápida
Na próxima vez que algo começar a dar certo, comemore da sua forma. Deixe sua mente entender que você merece — isso vai facilitar que você se permita receber o que já te pertence!
Obrigada por se olhar com honestidade até aqui. Espero que use essa prática sempre que sentir esse padrão aparecer de novo.